Eine Ashtanga Yoga Session (Mysore style)

In den letzten Jahren haben sich immer mehr Yoga Strömungen herausgebildet, die eigene Wahl zu treffen wird zunehmend schwieriger: Hatha Yoga, Poweryoga, Bikram Yoga, Nidra Yoga, Yin Yoga, Vinsaya Yoga… Heute habe ich Asthanga Yoga getestet, Myore Style. Bei dieser Art von Yoga werden nach und nach Positionen eingeführt und so oft repetiert, bis sich eine Art innere Wärme einstellt, abgestimmt auf die individuelle Leistungsfähigkeit. Der Lehrer oder die Lehrerin leitet jede Person einzeln an, entsprechend der individuellen Bedürfnisse, Asthanga Yoga wird nicht kollektiv praktiziert.

Ashtanga Yoga Mysore wird Menschen empfohlen, die:

 sich auf sich selbst und die eigene Atmung konzentrieren wollen. Beim Asthanga Yoga Mysore folgt jeder und jede dem eigenen Rhythmus und der eigenen Atmung, ohne sich mit anderen zu vergleichen.

 sich entgiften und im Einklang mit sich selber sein wollen. Die gleichen Bewegungen werden mehrmals wiederholt. Das steigert einerseits die Intensität und hilft andererseits, die innere Wärme so ansteigen zu lassen, dass der Körper Giftstoffe besser eliminieren kann.

 die im hier und jetzt sein wollen. Indem man sich auf die Atmung oder auf die kleinen Reaktionen des Körpers konzentriert, fällt es leicht, ganz in der Gegenwart zu sein.

Kontraindikation:

 Ashtanga Yoga Mysore ist nicht zu empfehlen für Menschen, die viele unterschiedliche Arten von Bewegung brauchen.

Wie spielt sich eine Ashtanga Yoga Session ab?

Die Lektion begann mit bewusster Atmung, um ganz bei sich selber sein zu können. Darauf folgte eine Serie von Sonnengrüssen, bei der man sich ganz auf die Atmung konzentriert. Das mag sich relativ einfach anhören, versucht man allerdings konsequent, korrekt zu atmen, sind die Übungen ziemlich intensiv, es wird einem schnell warm. Wir haben zwei weitere Bewegungsabfolgen daran gehängt und die Session mit einer Entspannungsphase auf dem Boden, in der Savasanah Position abgeschlossen.
Hier ein Video, um einen ersten Eindruck von einer Asthanga Yoga Session im Mysore Stil zu bekommen (gemäss K. Pattabhi Jois). Anschauen ab 2:38min.

Wie fühlt sich eine Asthanga Yoga Session an?

Mein Körper hat viel geleistet, mir war heiss. Da wir uns auf wenige unterschiedliche Übungen beschränkt hatten, konnte ich mich gut auf meine Atmung konzentrieren und mich mental entspannend. Ich konnte dabei sehr gut Energie tanken.

Paula ist Ashtanga Yoga Lehrerin im neuen, schönen «Yoga Culture» Zentrum in Oerlikon. Sie korrigiert einem sanft und angepasst an das individuelle Niveau. Ihr argentinischer Akzent verleiht der Yoga Session noch zusätzlichen Charme.

Falls Sie Lust haben, Ashtanga Yoga zuhause auszuprobieren, können Sie sich vom folgenden Video inspirieren lassen. Teilen Sie über die Kommentar-Funktion weiter unten mit, was Sie davon halten!

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