Wenn die Zeit fehlt

Wenn Ihnen kaum Zeit für sich selber bleibt, reichen manchmal schon kleine Massnahmen, um das Wohlbefinden nachhaltig zu steigern. Eléonore erzählt, wie sie es geschafft hat, eine 10-minütige Yoga-Routine in ihrem knappen Zeitplan unterzubringen.

Wieso haben Sie angefangen, Yoga zu praktizieren?

Ich fühlte mich gestresst, sowohl zu Hause als auch bei der Arbeit und ich hatte nur sehr wenig Zeit zu meiner freien Verfügung. Ich suchte also einer Möglichkeit, mir selber zu helfen. Und zwar zu Hause, unabhängig von der Tageszeit, und ohne viel Material. Gestressten FreundInnen hatten ich früher oft geraten, Yoga zu machen, schliesslich dachte ich: Jetzt bin ich an der Reihe.

Wie haben Sie die Positionen ausgewählt?

Ich habe auf Pinterest recherchiert, mit Keywords wie zum Beispiel «Yoga in 10 Minuten», «Yoga gegen Angstgefühle» und «Yoga für AnfängerInnen». So habe ich die beliebtesten Positionen ausgemacht, die aber auch für AnfängerInnen machbar sind. Beim Ausprobieren habe ich gleich gemerkt, dass bei mir manche Positionen unmittelbar einen guten Effekt haben. So habe ich ein kleines 10-Minuten-Programm ausgearbeitet.

Wie haben Sie es geschafft, neben ihrer 80%-Stelle und Ihren Aufgaben als Mama Zeit für Ihre Yoga-Routine zu finden?

Da ich nur zehn Minuten und einen Teppich brauche, kann ich die Routine am Morgen machen, bevor mein Sohn aufsteht und bevor ich selber zur Arbeit gehe. Oder aber ich mache meine Übungen im Badezimmer, neben meinem Sohn, während er badet.

Wie lange hat es gedauert, bis Sie eine positive Wirkung gespürt haben?

„Eine positive Wirkung habe ich gleich beim ersten Mal gespürt, ich hatte wirklich nötig!“

Haben Sie Lust, zuhause Yoga zu machen, aber wissen nicht, wie anfagen?

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Über die Beitragzählerin

Eléonore ist 39 Jahre alt, wohnt in Zürich und teilt ihre Zeit zwischen ihrer Arbeit im Bereich Finance und ihrer Familie auf.